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✅ Basketball
velocità di esecuzione e forza reattiva➠ Allenabile ovunque: campo
potenziamento e lavori specifici per salto
Un contenuto esclusivo pensato per chi vuole davvero dominare il salto verticale
Spike Revolution programma salto ➡️ Video esecutivi e PDFPercorso studiato per sviluppare la potenza e la velocit di braccio nella schiacciata. Si lavora su forza muscolare, mobilit e tecnica specifica per lattacco, con progressioni settimanali mirate. Il programma combina esercizi in sala pesi, mobilit articolare e lavoro tecnico per ottenere colpi pi potenti e incisivi. Cosa include: 16 settimane di lavoro Allenamenti in due fasi (ipertrofia e forza velocit) Video esecutivi e tabelle dettagliate Sezioni
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